人間の身体に必要な微量元素の１つにフッ素があります。
フッ素は歯にも細菌にも作用する虫歯予防のかくれた主役です！

フッ素はもともと自然界のあちこちにある元素です。
フッ素が多いとされるお茶は、葉そのもので200～400ppm
飲むお茶は1～4ppm
イワシの骨は395ppm
カツオの皮は52ppm
缶詰めのカニは10ppm
など海産物にも比較的多いのですが、骨や皮で濃度が高く実際食べる部分では濃度が低くなります。

虫歯を減らすための１日あたりのフッ素摂取目安量は、体重1kgあたり0.05mgとされています。
ところが食べ物に含まれるフッ素は大部分がほかの物質と結合していて歯を守るためには働きにくいのです。

そこで歯みがき剤やフッ素うがい薬などが歯に直接プラスするのが効果的です。

フッ素を活かす方法

①歯ブラシに歯磨き剤をつける
②歯磨き剤を歯全体に広げる
③5～10mlの水を口に含む。5秒間程度ブクブクうがい。うがいは１回だけにする。
④1～2時間は食べたり飲んだりしない。

きちんと歯磨きをしてお口の中の汚れを落とした状態でこの方法で歯磨き剤を使用してみてください。
虫歯予防に効果的です。

歯周病（ししゅうびょう）はいま、心臓（狭心症・心筋梗塞）、脳（脳梗塞）、血液（糖尿病）、肺（誤嚥性肺炎）といった、全身疾患との関連が注目されています。最近では、認知症との関連も指摘されています。

つまり、歯周病の影響はお口の中だけに留まらず、全身のさまざまな病気に関わりがあるということです。

ではなぜお口の中からからだにまで影響があるのかご存知ですか？？🤔

歯周病により歯肉に炎症が起き、ブラッシングなどの際に出血し、血液中に歯周病菌が侵入します。これを菌血症（きんけつしょう）と言います。
菌血症によって全身に細菌がまわってしまうと敗血症（はいけつしょう）の原因になります。
敗血症は、細菌感染症による全身性の重篤な反応、臓器などの機能不全が起こる病態です。
治療をしなければ、ショックや機器不全など、生命を脅やかすようなさまざまな疾患の原因となる病気です。

お口の中から血液や唾液に歯周病菌が侵入し、全身に悪影響を及ぼしてしまうのです😰

歯周病は、年齢が高くなるにつれて発症しやすくなりますが、侵襲性歯周炎（別名：若年性歯周炎）は１０代・２０代で発症します。妊娠中の女性も、早産や低体重児出産のリスクが高まるため歯周病には要注意です⚠︎

歯周病と生活習慣の関連も深く、ご自宅でのケアや定期検診を受けることも重要ですが、生活習慣の見直しも、歯周病予防に大切なことです。

お口はからだの一部です。
「お口だけ別」とは考えず、体全体の予防として考える方が、実は自然なことですね😬

〈唾液の健康効果〉

唾液と健康には深い関係があります。
唾液はそもそも、3つある唾液腺から分泌されているものですが、大きく分けて、自然に出ている唾液（無刺激唾液）と、食べ物などの刺激によって出てくる（刺激唾液）によって出てくる2種類があります。

そのうち、より良い効果をもたらしてくれるのが刺激唾液。食べ物に脳が反応して出る唾液のことです。例えば梅干しを見るだけでも唾液が出てきます。刺激唾液には、無刺激唾液とは違い、消化酵素を始め、様々な酵素が含まれていて、ペルオキシターゼとカタラーゼが活性酵素をやっつけてくれるのです。つまり、食品を摂ることで、口の中で生まれ、活性酵素を減らす働きがあります。