歯ブラシだけでは歯垢は約４割ほど残ります。歯と歯の間の汚れは歯ブラシの毛先が届きにくいからです。
歯ブラシと併せてフロスを活用しましょう。フロスを使用すると約８割歯垢を落とせるといわれています。
使い方 フロスを４０センチくらいに切ります。
両手の中指に２〜３回巻きつけ１５センチくらいの長さにしてピントはる。
両手の親指と人差し指で糸を掴み使う。
歯と歯の間に入れて歯に巻き付ける様にして、歯の面を２〜３回上下にこする。
歯の左右の面を同じ様にこする。
できれば１日１回はフロスをしましょう。
使い方がわからないときは歯科医院で聞いてください。
フッ素は虫歯予防に効果があります。市販の歯磨き粉のほとんどに含まれています。
歯磨き粉を選ぶ際、年齢によって
歯が生えてから5歳までは1000ppｍ つける量が２歳までは米粒程度 3から5歳はグリーンピース程度
6歳からは成人・高齢者は1500ppm つける量は歯ブラシ全体
歯磨きの後は歯磨き剤を軽く吐き出しうがいをする場合は少量の水で1回だけにします。
少量の水とは水の量が5から10mlぐらいにします。
歯磨き剤を吐き出したりうがいができない場合は歯面をティッシュで拭き取りましょう。
そもそも入れ歯はなぜ必要なのでしょうか？
それは多くの歯がなくなると、奥歯なら「噛みにくい」、前歯なら「見た目が悪い」「喋りづらい」
などの不便さが生じる為です。
では、不便がなけらば入れ歯は必要ないのでしょうか？
現在世界中で歯の数と寿命との関係について研究が行われています。
その結果研究により差はあるものの、歯があるほど寿命が延びることがわかってきました。
さらに別の研究では、歯が少なくても入れ歯で補うことで寿命を延ばす効果があることがわかりました。入れ歯って凄いですね。
しかし入れ歯が逆効果になることもあります。
実際にあった話ですが、介護施設から最近入所された方の歯が動くので診てほしいと依頼がありました。
お口の中を見ると何ヶ月も外されていない、汚れたままの部分入れ歯が隣の歯と共にグラグラと動いていました。
着けたままのの入れ歯が汚れを溜め込み、隣の歯も痛めつけていたのです。
社会の高齢化が進むと、入院や認知症など様々な理由で自分の入れ歯を管理出来ない人が増えてきています。
汚れた入れ歯を着けたままでいるとお口の中の細菌が増え、誤嚥性肺炎になる危険性も高まります。
ご家族で介護をしている方には注意して診て頂きたいです。
磨き残して何ヵ月もたまったままの歯垢は、より虫歯へのリスクが高くなります。
歯垢の厚みが唾液の働きを邪魔することや、酸が内部にたまりやすいことを考えると、歯垢の厚みを増やさない磨き残しへの対策は、ブラッシングの重要な目標になります。
通常の食事でも一時的に酸性の状態になりますが、唾液により次第に中和されていきます。そこで、酸性状態の食後すぐにブラッシングすると歯を痛めると風評が流れましたが、その程度の状態で歯が壊れることはありません。
食後のブラッシングは食事が一段落してから行えば十分です。
問題は、３度の食事の間に頻回に甘い物をとることです。３度の食事を十分にとり、間食は最小限で済ませましょう。
虫歯のへの最大の効果的な対策は、甘い物への対策です。
頻繁に口にすることは、歯にとってはリスクになると考えてください。
ペットボトル入りの甘い飲み物などを、わずかな量でもたびたび口にすることは、虫歯につながります。時間や量を決めて、１日１回程度の「おやつ」であれば問題はありません。
食べる時と、食べない時の生活のリズムを整えることが、虫歯予防のもうひとつの作戦です。
そのうえで、磨き残しの少ないブラッシングを身につけることが必要です。
さらに、毎日の糖分の摂取量が少ないと、歯垢が付いても粘着物質が少なく、ブラッシングで歯垢が取りやすくなり、毛先が触れるだけで、さらりと取れるじょうたいになります。その意味でも、食生活を整えることがとても大事になります。
「細菌」が「砂糖」 を食べるときに、はを溶かす「酸」 を出します。
酸を出す「時間」 が長いほど、虫歯になりやすいのです。
そのため、細菌を落とすための歯磨きと、細菌のえさになる砂糖をたくさんとらないようにすることが、予防につながります。
歯科医院で歯石等を落としますがその後は自宅でのセルフケアが必要です。
セルフケアで必要なものは歯ブラシ・デンタルフロス・歯磨き粉（フッ素入り）が
基本になります。
歯ブラシで汚れを落としますが歯ブラシは汚れの60%程落とせると言われています。
ブリッジといわれるものをつけている方は汚れが溜まりやすいです。何を使うか、どのようにするかは歯科医院で確認してください。
歯ブラシで汚れを落とした後はフロスを使用し細かな部分の汚れを落とします。
フロスを使用すると汚れの80%まで落とせるようになると言われています。
歯ブラシを使用するときにフッ素入りの歯磨き粉を使うと虫歯予防になります。
「口が開かない、口が空きにくい、口を開けると顎の関節や筋肉が痛い」などの開口障害はさまざまなことが原因で起こります。
親知らず周囲の歯肉の炎症（智歯周囲炎）により口が開かなくなることがよくありますが、
顎関節症または解剖学的な原因で起こることもありますので、治療には歯科医院で正しく鑑別判断してもらう必要があります。
診断する上で大事な情報として
①口が開かなくなった時期（ずっと前からか・最近急に開かなくなったのか）
②痛みはあるのか・痛いのはどこか（顎の関節や顎やこめかみの筋肉か）
③口を開け閉めする時音がするか（カクン、ジャリジャリなど）
といった項目があり、詳しく説明できるように要点をまとめてきてもらえると、情報の取り漏れがなく、正しい診断に繋げることが出来ます。
開口障害の原因が智歯歯周炎などの炎症が原因の場合には、炎症が治れば自然に治ることもありますが、多くは抗生物質で炎症を抑え、原因歯を抜歯することで治ります。
顎関節症が原因の場合には、咀嚼や靭帯の痛みによるもの、関節円板（顎をスムーズに動かす軟骨でできた組織）の偏位によるもの、顎関節の変形によるものなど６種類の鑑別診断が必要とされ、マウスピースを使用するなど、それぞれに対する治療法が異なります。
噛むことによる効果には
胃腸の働きを助ける
歯の病気の予防になる
脳の機能を高める
と言われています。
噛めなくなる原因には虫歯、歯周病、入れ歯が合わない、歯がなくなる
口腔機能低下などがあります。
噛む力が低下すると食べられるものが減ったり、偏ったりします。
噛む力が必要な野菜、肉などが減ります。
特に奥歯を失いそのままにしておくと口の機能低下（オーラルフレイル）から身体全体の虚弱（フレイル）に繋がります。
歯がない方は入れ歯やインプラントをするなどして、噛む機能を回復させましょう。
噛めない・噛みにくいから食べないではなく噛めるようにして食べることが大切です。
歯科治療費のしくみを理解する
歯科医院では保険で治療が可能です。
しかし、どこまでが保険でどこまでが保険外なのかよくわからないのが事実です。
そもそも保険治療とはどういったものなのでしょうか？
治療を行うのは歯科医で、治療を受けるのは患者さんです。治療費はだれが支払うということですが、保険外、つまり自費治療というのは患者さん自信が自己責任で歯科医に医療の代償として支払います。これは歯科医と患者さんの自由契約ですので、間に第三者が介入することはありません。しかし、保険治療ということになると話は別です。
３割負担の保険治療であれば、７割は第三者である保険組合が支払うことになります。
治療のゴールというのは、自費においては患者さんが決めることができます。しかし、保険治療の場合。その治療のゴールを患者さんが決定することができない仕組みになっています。ゴールを決めるのは第三者の保険組合です。第三者はゴールと思われる治療を患者さんが受けたのを確認して、歯科医にあらかじめ決まった費用を支払います。
仮に患者さん自身でそれがゴールではないと考えてそれ以上の治療を求めたとしても、第三者である保険組合はそれを認めず、治療費を歯科医に支払いません。それは患者さんが支払うことになるのです。
では、どうして保険治療で患者さんがゴールを決められないのでしょうか？
それは、患者さんの決めたゴールが贅沢だからではありません。保険というシステムが、そういう構造になっているからです。
保険というのは、それに加入する大勢の人たちの保険料で成り立っています。
健康なときには、保険料を支払い、困ったときにみんなで助け合うような図式です。
したがって、もし加入者たちが、それぞれの治療に勝手にゴールを設定して治療費を請求した場合、保険のシステムはそれを支えきれずに倒れてしまいます。
そうならないために、第三者はルールを決めて、システムが破綻しない範囲で、加入者みんなが最低限の治療を受けられるようにしているのです。
決して「贅沢」だからではありません。
・保険適用できない治療
先ほどの第三者の決めたルールにより、保険適用にならない治療があります。
保険が適用にならないのはまず、病気の診断を受けていない人への予防処置です。
保険は病気のある人にしか入り口は開いていないのです。
歯科矯正、陶材で人工歯を作っていれる、金属の入れ歯、インプラントも適用されません。
その他にも自費治療の項目はたくさんあります。保険治療、自費治療、しっかりと説明を受けて、希望を伝えて、相談しながら治療を受けた方がよいでしょう。
噛む、飲み込むことは栄養摂取の第一歩
生命活動の基本となる食物の摂取において、自ら噛み砕き飲み込んで栄養を摂取することは大変重要です。
口の機能として、残っている歯が多く、噛む力が維持されていることが、認知症予防として注目されています。
発音を助ける、表情をつくる、噛むことで脳を活性化させる事に繋がります。
※口腔の機能低下は全身の機能低下と認知症へ繋がります※
自分の歯を失う
↓
噛めない
↓
やわらかいものを食べる、食べられる食品が限られる
↓
噛む機能の低下
↓
歯と口の機能の低下（オーラルフレイル）
↓
体と認知機能の低下（フレイル）
の様にドミノ倒しのような悪循環に繋がります。
＊食事は筋肉量を維持するのが大切です＊
歯と口の不具合によって食事の量が減少すると、低栄養になり、筋肉量が減少します。
このような状態になると、転倒や骨折のリスクが増し、寝たきりに繋がります。
毎日の食事でタンパク質をしっかり摂取して、筋肉量を維持することが大切です。
歯周病は歯茎や骨が壊されていく病気です。歯周病菌は歯だけでなく全身にも影響を与えることがわかっています。
誤嚥性肺炎
歯周病菌などの口の中の細菌が唾液や食べ物と一緒に誤って気管に入ると生じることがあります。
糖尿病
歯周病の進行によりできる物質が血液中に入るとインシュリンの働きを低下させます。
狭心症・心筋梗塞
歯周病が動脈硬化の発生に関係していると言われます。
そのほか脳梗塞、認知症、がん、関節リウマチの原因にもなっていることがわかってきました。
年齢別だと25から34歳で30%、35から44歳で40%、45から54歳で50%というように年齢が上がるほど歯周病になる人は増えていきます。
歯周病は初期は自覚症状が少ないので、定期検診で早期発見治療につなげましょう。
