• 1）正しい歯磨きができているという自信ありますか(・。・;？
• 2）磨き残しが多いのはココ！

正しい歯磨きができているという自信ありますか(・。・;？

毎日当たり前のように行う歯みがき。
普段歯みがきをする時、どんなことに気を付けていますか⁉️
正しい歯みがきのポイントは…

1. 力を入れずに優しく磨く
2. 歯に対してななめ45°に歯ブラシを当てる
3. 5㍉幅感覚で少しずつ磨く
4. 口をゆすぐ時の水の量は10ml(ペットボトルのフタ1杯程度)
5. ゆすぐ時間は5秒
6. ゆすぐ回数は1回

いかがですか？
みなさんはポイントを押さえられていましたか⁉️
ぜひ今日から意識して行ってくださいね(* >ω<)

磨き残しが多いのはココ！

口の中の細菌がかたまったものが歯垢。
その中には、虫歯菌や歯周病菌がいます。
つまり、虫歯も歯周病も原因は歯垢です。
みがいた！とみがけた！とは違います。
歯磨きの目的は、歯の表面についている歯垢をとることです。

歯磨きしていても、どうしても磨き残してしまうとこがあります。
①前歯の裏側
②奥歯の溝
③歯と歯茎の境目
④歯並びの悪いところ

磨き終わったら、鏡を見てきちんと磨けているか？確認してみてください！

咀嚼(そしゃく)とは、食べ物を噛み砕くことを言います。

子どもの頃、親によく噛んで食べなさいと言われたものですが、大人になってもこれを実行している方は早食いの人の２６倍もエネルギーを消費しているそうです！

ゆっくり時間をかけて噛む動作は胃から腸にかけての血流を良くし代謝が上がるからだと考えられます。

東京工業大学の林直亨さんの研究グループで比較した臨床実験では、早食いチームとよく噛むチームに分かれ検証を実施。

それぞれ、男性１０名が、300Kcalの試験食を形がなくなるまで噛んで飲み込むのと、早食い(あまり噛まずに飲み込む)のとで、エネルギー消費量を比較しました。

結果、早食いチームは体重１kgあたり７calの消費に対し、よく噛むチームは180calを消費したそうです。

驚くことに、その差２６倍！！

コンビニのおにぎり１つにしても、早い人は２分で食べ終え遅い人で６分かかる人もいました。

一度、自分が早食いかそうじゃないか気になる人は時間を測って確かめてみるのもいいかも知れません。

ゆっくり噛んで食べることで、気づいた頃に顔が少しスリムになってるかも知れませんよ？！

前回のblogで出したクイズの答えです！

Q.次のうち歯のない動物はどれ？
１．ペンギン　２．ライオン　３．イルカ
※ペンギンは鳥なので歯はありません。

Q.鉄と歯、硬いのはどっち？
１．鉄　２．歯　３．同じ
※硬さを10段階で表した「モース硬度」というものがあります。
それで鉄を表すと「４」人間の歯は「７」あります。
ちなみに「１」はチョーク、「１０」はダイヤモンドです。

Q.奥歯で噛む力はどのくらい？
１．10Kgくらい　２．自分の体重くらい　３．自動車くらい
※一般男性で40～65Kgくらい。
女性はそれの１割減くらいです。

Q.自分に合った歯ブラシのサイズの目安は？
１．指１本分の幅　２．指２本分の幅　３．指３本分の幅
※歯ブラシは後ろから見て、毛がはみ出していたら取り変えましょう！

Q.歯周病は子どももかかる？
１．かかる　２．かからない　３．体質による
※10歳以上の子どもの2人に１人が歯周病の初期症状である歯肉炎にかかっていることが確認されています。
15～16歳で歯周病になることもあります。

いかがでしたか？
「へぇ～」と思っていただけましたか？笑
またクイズを出したいと思いますので、覗きに来てくださいね（*^_^*）

いくつ答えられますか？
暇つぶしにどうぞ(笑)

Q.次のうち歯のない動物はどれ？
　１．ペンギン　２．ライオン　３．イルカ

Q.鉄と歯、硬いのはどっち？
　１．鉄　２．歯　３．同じ

Q.奥歯で噛む力はどのくらい？
　１．10Kgくらい　２．自分の体重くらい　３．自動車くらい

Q.自分に合った歯ブラシのサイズの目安は？
　１．指１本分の幅　２．指２本分の幅　３．指３本分の幅

Q.歯周病は子どももかかる？
　１．かかる　２．かからない　３．体質による

答えは次回のBlogで…♡

2006年、フィリピンで約1,800人の小学生が一斉に歯を磨き、世界記録にチャレンジしました!!

首都マニラの公園に集まった小学生は、歯科医師187人の合図に合わせ約３分間にわたり一斉に歯磨きを行い、見事ギネスに認定されました(^o^)／

これは2003年に中国で10,240人の小学生が同時に歯磨きを行い、ギネスに認定された記録を更新することが目的だったそうです。

私が通っていた小学校では「なわとび朝礼」や「マラソン朝礼」という全校集会がありましたが、「歯磨き朝礼」があっても面白いかもしれませんね♬

大切な用事やデートの前、口臭が気になりますよね？

瞬間的に口臭を消す方法があります！
それは、なんと！砂糖です！

砂糖と聞けば虫歯になる素じゃないの？と、反応してしまう方もいるかもしれませんが「すぐに口臭を消す方法」として考えると、砂糖はそれなりに効果があるのです。

方法はとても簡単です。
砂糖をスプーン1杯口に含み、
口の中で舌先などを使って転がすようにしてみてください。

できれば、唾液を含みながら上のあごにこすりつけたり、
歯をなめたりしましょう。
だいたい30秒ほどが目安です。

効果は3時間程度とも言われていますが、実際はそう長くは期待できません。
あくまで瞬間的なことと理解してくださいね。

この方法は口の中で砂糖を細菌が分解することで酸性になり、その結果として口臭が抑えられますが、歯にはあまり良い方法とはいえません。

歯が健康な人や定期的に歯のケアに歯科に通っている人以外には、あまりオススメできません。
ですが、出掛ける間際など口臭が気になった人は一度試してみてください♪